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豆浆减肥成功是真的吗?

2021-09-14 12:20:59

豆浆相信大家听来都很耳熟,在弥漫湿气的早餐,大多数家庭的饭桌上都会摆上一杯浓醇香味的豆浆。豆浆已成为大家早餐必不可少的一个部分。那么,豆浆能减肥是真的吗?豆浆的减肥功效在哪?今天小编就来带领大家探索豆浆的新世界:豆浆与减肥之道。

豆浆减肥成功

豆浆减肥成功是真的吗

最近网上盛传一种豆浆减肥法,很多人觉得因为豆浆是健康饮品,所以就开始试了,但是,却有很多人觉得没有用,这到底是什么回事儿呢

一、首先,喝什么豆浆

豆浆是一种低热量的食物,一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量,而一杯300ml的牛奶热量是150千卡,一杯300ml可乐热量是130千卡,一块肥瘦相间的猪肉更不得了,足足有400千卡的热量,所以,用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的,可以大大减少多余热量的摄入。

喝什么豆浆好呢?其实喝纯豆浆已经很好了,不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感,或者长期喝容易喝腻,想要换着花样喝,那可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不错。如果想加五谷,那建议要加杂粮,比如玉米碴,新鲜玉米也好,或者燕麦之类的。

二、豆浆推荐

1、纯黄豆豆浆

配料

纯黄豆一杯,水

制作方法

黄豆浸泡过夜,洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按全豆豆浆键。

注意黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好,能溶解更多的可溶性膳食纤维,口感也更爽滑。

豆浆减肥成功是真的吗?

2、玉米豆浆

配料

纯黄豆一本,玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好,2杯),水

制作方法

黄豆浸泡过夜,与玉米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按五谷豆浆键。

三、什么时间喝

当然是最好在饭前喝了,一杯豆浆下去,有膳食纤维给你把关,你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝,本来已经吃的涨涨的肚子,再一杯豆浆下去,岂不是添乱吗!减肥的人千万别要什么上午茶下午茶了,这些跟你无缘,所以豆浆也就不要在上午和下午喝了,就饭前喝好了。

豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维,这可是很多食物中没有的东西,牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。现在竟然还看到有牛奶里特意添加膳食纤维的。

四、这个膳食纤维有什么好处

首先,它能吸水膨胀,一膨胀,胃的容积就被占用了,你就吃不下多余的东西了,也意味着你无法摄入更多的能量了。很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴,而膳食纤维就可以让你自动吃不下,你不管也得管了;其次,膳食纤维有排毒作用,它能带出你体内多余的脂肪,清洁大肠,可以说既养颜又减肥

豆浆减肥成功是真的吗?

豆浆减肥成功是真的吗?答案在这里。豆浆具有多种功效:防治高血压、防治冠心病。美白等等。那么大家对豆浆还能减肥是不是感到比较意外啦?豆浆似乎又给大家披上了一层神秘的外衣,这样一杯小小的豆浆仿佛蕴含着无限的可能。豆浆祛确实是生活中难得的好物,大家在没事的时候都可以当饮品来饮用,对身体百利而无一害。


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