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儿童增高食谱你知道几种

2021-04-07 20:09:57

小孩子的生长发育对于每个家长来说可以说是非常重要的一件事,经常会让自己的孩子多吃一点蔬菜,鸡蛋,多喝点牛奶,既对身体好,还能促进骨骼发育,长得又高又快,那么各位家长之后有哪些食谱是可以起到增高作用的吗?一起来看看吧!

儿童增高食谱你知道几种

儿童增高食谱有哪些

一、春笋烧黄鱼

食材

黄鱼1斤,竹笋200克左右,葱姜蒜适量,胡椒粉少量,鸡粉少量,豆瓣酱适量,料酒适量,食用油适量。

做法

1.把竹笋洗干净之后切成片状,黄鱼处理干净之后再上面切点小口。

2.把水倒入锅中煮开之后再把竹笋放进去,倒一点料酒煮2分钟左右。

3.把竹笋捞出来备用。

4.起锅烧油,把黄鱼放进去炸,待两面略有焦黄的时候加入葱姜蒜,豆瓣酱翻炒几下。

5.然后加入适量的水,盖过黄鱼,把竹笋倒进去,放点料酒去腥。

6.搅拌均匀之后大火烧开然后转小火们20分钟加入胡椒粉和鸡粉然后再煮几分钟。

7.出锅前撒点葱花即可。

二、金枪鱼鸡蛋杯

食材

金枪鱼肉50克,彩椒适量,洋葱适量,鸡蛋2个(要熟的)沙拉酱适量,西兰花250克。

做法

1.把鸡蛋剥开之后去掉蛋黄只要蛋白。

2.把彩椒和洋葱洗干净之后切成粒状,金枪鱼洗干净切成一小块。

3.在锅中加入适量的水烧开之后加点油。

4.把西兰花倒进去煮2分钟之后捞出来。

5.准备一个碗,再把金枪鱼,彩椒,沙拉酱和彩椒放进去加点胡椒粉搅拌均匀做成沙拉。

6.最后再把沙拉放入蛋白中即可食用。

上面小编给大家介绍了两种儿童增高食谱,相信大家看完文章以后已经学会了吧!以后就可以做给自己小孩吃了,上面提到的金枪鱼,鸡蛋,黄鱼等都是营养价值极高的食物,特别是蛋白质和微量元素的含量非常丰富,能够给身体补充营养和微量元素。


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